夏バテとは？？


暑い中での仕事や運動などの体力消耗、さらに水分、栄養、睡眠不足が重なることで引き起こされることが多いです。

症状としては、だるさが長引いたり、睡眠不足になり慢性的な不調が多いです。



今回は夏バテに効く栄養素４つを紹介します

たんぱく質

体のもととなる栄養素　血液やホルモン、体の組織になります。

ビタミンＢ群

糖質やたんぱく質、脂質といった栄養素の分解を助けます。

ビタミンＢ群を取ることで栄養の吸収率がアップして、暑さに耐えれるエネルギーを作ります。

ミネラル

汗で流れやすく、暑い季節は特に出やすいです。

また代謝を助ける働きもあるため、多めに補給してあげる事をオススメします。

ビタミンＣ

紫外線のダメージによる活性酸素を除去してくれます。疲労回復のためにも大切です。



睡眠と栄養をきちん取った生活をして夏ばてにならない体を作っていきましょう


ボディケア結　　古賀